साल 2020 खत्म हो गया है और हम पीछे मुड़कर उन सभी चीजों को उजागर करना चाहते हैं, जिन्होंने इस साल को हकीकत बना दिया। आइए 2021 की शुरुआत वेलनेस सूत्र के माध्यम से स्वास्थ्य, खुशी, तृप्ति और आत्म-प्रचार के साथ करें। जब आप बारीकी से देखते हैं, तो आप समझते हैं कि चाहे कुछ भी हो, उन सभी में कुछ अपरिवर्तनीय और एक ही बात थी आप। वैसे भी अगर आप शारीरिक रूप से स्वस्थ होते तो ये बातें कुछ और ही होतीं। अनुभव आपकी सीमा से परे चला गया ताकि आप महसूस करें कि एक बुरे दिन के रूप में। इसके बजाय, यदि आप जो कुछ भी करते हैं उसे करने के लिए धैर्य, तनाव और साहस है, तो यह काफी है।
इस साल के लिए आपका लक्ष्य होना चाहिए नोखा यह वह तरीका है जिससे आप अपने शारीरिक, मानसिक, नैतिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य की देखभाल करते हैं। इस वर्ष सूत्र के लाभों के माध्यम से खोलने के 5 सरल लेकिन प्रभावी तरीके नीचे दिए गए हैं।
1. एक अच्छा खाना चुनें
आयुर्वेद के अनुसार, जीवन के तीन स्तंभों में से एक भोजन है और इस प्रकार उचित पोषण पर जोर देता है। भोजन का अर्थ है विशेष रूप से आप क्या खाते हैं, कितना खाते हैं और सबसे बढ़कर आप कैसे खाते हैं।
एक स्वस्थ आहार सही भोजन, सही पेय, सही मात्रा में भोजन (बहुत अधिक नहीं), सही समय पर और सही स्थिति में है।
सही खान-पान और आप जो कौशल करते हैं, वह आपको अपने स्वास्थ्य का शासक और एक स्वस्थ सूत्र बना सकता है। भोजन के प्रकार, मात्रा और खाने की विधि के लिए चुनने के लिए कुछ सुझाव हैं जो आपको इसे प्राप्त करने में मदद करते हैं उचित पोषण.
2. अपना दिमाग रखें
कोर्टिसोल, एड्रेनालाईन और नॉरएड्रेनालाईन दवाओं के उच्च स्तर के कारण अवसाद मन और शरीर की एक स्थिति है, जो दिल के दौरे और पसीने का कारण बनती है:
अस्थायी तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली में कमी, जिससे उच्च रक्तचाप, सिरदर्द, अवसाद, हृदय रोग, पेट की समस्याएं या समय से पहले बूढ़ा हो जाना।
संगीत सुनना, मालिश करना, प्रियजनों के साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताना और शांत रहने के लिए किसी भी विकर्षण को दूर करने की कला का अभ्यास करना।
3. पर्याप्त नींद लें
नींद की समस्या कई मानवीय समस्याओं में योगदान करती है। अनिद्रा शारीरिक प्रभावों की ओर ले जाती है जैसे – मधुमेह, जो मस्तिष्क को प्रभावित करता है, विकास, उपचार, मोटापा, काम करने की क्षमता की कमजोरी और याददाश्त।
सोने की आदतों और बिस्तर को 6-8 घंटे तक दोहराएं। एक गिलास दूध या आयुर्वेद मालिश और शिरोधारा औषधि, रोमनों का सुखदायक या उपचारात्मक संगीत नींद को नियंत्रित करने में मदद करता है।
4. अच्छा अभ्यास
हमारे शरीर को चलना है। नियमित शारीरिक गतिविधि आपके स्वास्थ्य और कल्याण को बेहतर बनाने में मदद करती है। यदि आप अपनी मांसपेशियों का उपयोग नहीं करते हैं, तो आप उन्हें खो देते हैं। मांसपेशियां विकृत और कमजोर होती हैं। टीमें मजबूत और अधिक कमजोर हो जाती हैं। फेफड़े, हृदय, लीवर और आंतें ठीक से काम नहीं करती हैं जिससे कई तरल समस्याएं और मोटापा हो सकता है। 30 मिनट के लिए एक छोटी सी सैर या तेज चलना आपको पूरे दिन अपने ऊर्जा स्तर को मजबूत और स्थिर रखने के लिए एक लंबा रास्ता तय करता है। योग यह एक अच्छा विकल्प है क्योंकि यह न केवल आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है बल्कि आपके दिमाग को शांत और स्थिर रखता है। व्यायाम, तैराकी, नृत्य, लंबी पैदल यात्रा या कोई अन्य गतिविधि हमारी दिनचर्या का हिस्सा होनी चाहिए।
5. दिमाग का प्रयोग करें
यदि आपने कभी इसका अनुभव किया है, जब आपके मन में आनंद है, तो आप में से कुछ इसे बढ़ाते हैं और जब आप नीचे महसूस करते हैं या जब आपको लगता है कि आपके पास कुछ कम नहीं है। और यह कोई और नहीं बल्कि आपका आंतरिक ज्ञान है। कल्पना और प्रशंसा का अभ्यास करने से खुशी मिलती है और आपके ज्ञान में वृद्धि होती है। प्रत्येक सुबह, जागने से पहले, प्रशंसा व्यक्त करने के लिए कारण खोजें।
इस साल सुबह की सबसे अच्छी दिनचर्या पेश करें जो आपको बाकी दिन दे सकें।
अपने दैनिक कार्यों की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी से करें। तेल पंपिंग, एकाग्रता जाल और अन्य अतिरिक्त गतिविधियां जो सुबह तैयार की जा सकती हैं।
अब स्वास्थ्य गतिविधियों का समर्थन करें – अपने शरीर की जरूरतों को समझें और योजना बनाएं a उन्हें लौटने दो और अपनी ताकत को नवीनीकृत करने दो अपने आप को भरें। साल में एक या दो बार विटामिन से छुटकारा पाने के लिए व्यायाम करने से किसी भी तरह की बीमारी को कम करने में मदद मिलेगी और आप युवा और खुश महसूस करेंगे।
इस साल के लिए आपका लक्ष्य होना चाहिए नोखा यह वह तरीका है जिससे आप अपने शारीरिक, मानसिक, नैतिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य की देखभाल करते हैं। लाभों के माध्यम से इस वर्ष आरंभ करने के 5 सरल लेकिन प्रभावी तरीके नीचे दिए गए हैं।