आप में से कुछ शायद वजन कम करने और अपने शरीर को लंबे समय तक तैयार करने की योजना बना रहे हैं और शुरू होने के लिए सही समय की प्रतीक्षा कर रहे हैं। प्रोत्साहित करें, लगातार और तेजी से गिरावट से लाभ उठाने के लिए गर्मी यहाँ है। अध्ययनों से पता चलता है कि “मैसाचुसेट्स मेडिकल स्कूल और जॉर्जिया विश्वविद्यालय के शोध के अनुसार, हमारे कैलोरी सेवन में गिरावट और सर्दियों की तुलना में गर्मियों में प्रति दिन लगभग 200 कैलोरी कम हो जाती है।”
विभिन्न प्रकार की जलवायु के साथ काम करते हुए, आयुर्वेद दृढ़ता से शौचालय की मरम्मत और गर्मी के दौरान आपके शरीर के तापमान की निगरानी के लिए हर संभव कदम उठाने की सलाह देता है। दूसरी ओर, यदि आप आयुर्वेद के सही विकल्प की तलाश में हैं तो आप न केवल स्वस्थ रह रहे हैं बल्कि इस गर्मी में आवश्यक तेलों को भी खो रहे हैं।
उन सभी के लिए जो अतिरिक्त किलो वजन कम करने के लिए गर्मी बिताना चाहते हैं और जो लोग गर्मी की छुट्टी की योजना बनाना चाहते हैं, उन्हें यह जानकर खुशी होगी कि गर्मी आपको कितना प्यार करती है।
- गर्मी एक ऐसा समय होता है जब आपका शौचालय सर्दियों की तुलना में कमजोर होता है, भूख कम हो जाती है और पानी का सेवन बढ़ जाता है। ताजे फल, ताजी सब्जियां, हरी सलाद आपको बहुत खुश करते हैं। इसलिए स्वाभाविक रूप से आपकी कैलोरी की खपत होती है और शरीर को इन नए खाद्य पदार्थों से विटामिन, एंजाइम, एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर मिलता है। इसलिए खीरा, खरबूजे, कस्तूरी, अनानास, लौकी और अन्य मौसमी सब्जियों जैसे उच्च ऊर्जा वाले खाद्य पदार्थों के साथ आहार को पूरक करने का यह एक अच्छा समय है। कटोरी को 50% कच्चे खाद्य पदार्थों से भरें और अपने वजन और अपने स्वास्थ्य के बीच अंतर देखें
- गर्मियों में तरल पदार्थ, विशेष रूप से पानी, छाछ, आम पाना, ताजा जूस का सेवन सरल और आसान होता है। इसलिए बार-बार खाने के बजाय भोजन के बीच स्मूदी या जूस पिएं। चाय या कॉफी, सोडा, कोला कम करें और हरी स्मूदी को ताज़ा करें।
- ग्रीष्मकाल हल्के दिनों का समय होता है जो आपको बाहर सोने और व्यायाम करने के लिए अधिक समय देता है। गर्मियों के दौरान व्यायाम करने से आप बहुत अधिक पसीना बहाते हैं और शरीर की चर्बी को दूर करने का एक शानदार तरीका है। गर्मियों में योग, स्ट्रेचिंग और स्वीमिंग की शुरुआत करना जरूरी है।
- अब आपको बस एक अच्छा विकल्प चाहिए वजन घटाने का कार्यक्रम. वजन कम करने के लिए आयुर्वेद वसा उद्वर्तन मालिश, ध्यानला-धारा, भाप के प्रकार और सौना से छुटकारा पाने के तरीके बता रहा है। ये दवाएं न केवल रक्त परिसंचरण में सुधार करती हैं बल्कि मोटापा भी कम करती हैं और मालिश से मांसपेशियों को डिटॉक्सीफाई करने में मदद मिलती है।
शतयु आयुर्वेद में, हमारा वजन घटाने का कार्यक्रम पंचकर्म प्रथाओं से आवश्यक चीजों को हटाने के साथ शुरू होता है जो न केवल आपके शरीर को शुद्ध करते हैं बल्कि भोजन को पचाने में भी मदद करते हैं। यह शरीर से अवांछित पित्त को हटाकर शरीर के तापमान को कम करने में मदद करता है।
उसके बाद रक्तचाप को कम करने और वसा को कम करने के लिए उद्वर्तन या वसा जलने वाले तेल के साथ कार्यक्रम जारी रहता है जिससे वसा में मदद मिलती है। और जब आपके पास यह कार्यक्रम होगा तो आपके पीछे दुनिया के डॉक्टर होंगे जो आपकी मदद करेंगे और आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित करेंगे।
तो बस इंतजार न करें या गर्मियों तक बेहतर होने के लिए दूसरा विचार न करें। वजन घटाने के बाद थकान और लगातार थकान रहेगी।