जलवायु परिवर्तन आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है! बेशक, जलवायु परिवर्तन (वसंत) शरीर को प्रभावित करता है और कुछ बीमारियों का कारण बनता है।
इसलिए यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं और अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करना चाहते हैं, तो आयुर्वेद में बताई गई बातों को बदलने के लिए खुद को सूचित करें। आइए एक नजर डालते हैं सर्दी के मौसम को बदलने के आयुर्वेद के तरीकों पर।
स्वस्थ सर्दियों में रहने के लिए तीन मौसमी परिवर्तन प्राप्त करें
भारत में वसंत मध्य मार्च से मध्य मई तक चलता है
इस ऋतु को नए पत्तों के आगमन के साथ फूलों का मौसम माना जाता है। पहाड़ की ठंडी हवा और चिलचिलाती धूप के कारण शरीर में दोष बढ़ता है। इसका कारण यह है कि मानव ऊर्जा संतुलन में रहती है और पाचन हल्का होता है इसलिए यह आसानी से संग्रहीत भोजन का उपयोग करता है।
1. आहार में परिवर्तन
चूंकि हमारे वसंत में सुखाना हल्का रहता है, इसलिए थोड़ा सा तेल और आसानी से पचने वाला भोजन लेने से आप स्वस्थ रहते हैं। स्वस्थ रहने और कफ को कम करने के लिए हमें अपने आहार में ये छोटे-छोटे बदलाव करने होंगे
- गेहूं में से गेहूं, ज्वार, बाजरा, चावल या शाली चावल खाना चाहिए। सभी बीज कम से कम एक वर्ष पुराने होने चाहिए।
- दाल और हरे चने जैसे वृक्षों का सेवन करना चाहिए।
- मेथी के पत्ते, करेला, मूली, बैंगन, अमरनाथ और प्याज के पत्ते जैसी सब्जियां; मसाले जैसे सूखे अदरक, काली मिर्च, लहसुन, धनिया, जीरा, हल्दी, और बहुत कुछ
- जो लोग इस मौसम में रेड वाइन/द्राक्षरिष्ट या शहद से बना शहद पी सकते हैं।
- फ्राइड या वीगन मीट है इस मौसम में सेहतमंद (आयुर्वेद ने नहीं कहा मांस खाने को नहीं)
- गेहूं की भूसी जैसे खाद्य पदार्थ खुराक बढ़ाने के लिए अच्छे हैं
- अदरक का उबला पानी या उबला हुआ पानी एक हिमखंड है
- जिन खाद्य पदार्थों को पचाना मुश्किल होता है, उनसे बचना चाहिए, जैसे ताजी सब्जियां, पका हुआ, शीतल पेय, और बहुत कुछ।
2. बसंत के दौरान जीवन में परिवर्तन
जलवायु ठंड से गर्म होती है, इसलिए यह शरीर को मार देती है। इसलिए गर्मियों में नियमित व्यायाम करने से कई फायदे मिलते हैं
- गर्म पानी को नहाने के गर्म पानी में बदल दें
- किसी को नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए
- मास्क के रूप में लें उदवर्तन/ उत्सादन (मालिश पाउडर)।
- इस दौरान दिन में सोने से बचें
3. जड़ी बूटी और कल्याण के लिए समर्थन
पराग, एलर्जी, धूल जैसी आम बाजार की बीमारियां फेफड़ों में संक्रमण, सर्दी और खांसी का कारण बनती हैं।
इसके अलावा अन्य जठरांत्र संबंधी विकार जैसे अपच, अग्निमांड्या (अपच)।
इसलिए इन समस्याओं से निपटने के लिए जड़ी-बूटियों और आयुर्वेद की दवाओं का इस्तेमाल किया जा सकता है
प्रभाव हर्बल तैयारी रुतु हरीतकी: हरीतकी + शहद अंदर लिया जा सकता है
उल्लिखित पंचकर्म बसंत ऋतु के
वमन – उत्सर्जन उपचार
एहतियात के तौर पर एक चिकित्सक की देखरेख में उपचार किया जाता है। वामन वसंत ऋतु में समाप्त होता है। वमन पहला पंचकर्म उपचार है जिसका व्यापक रूप से उन क्षेत्रों में उपयोग किया जाता है जो विशेष रूप से घातक हैं, जैसे मोटापा, अस्थमा, अति अम्लता, खांसी, अंधापन, हाइपोथायरायडिज्म और कई अन्य।
नस्य – नाक की सफाई
उपचार खोपड़ी और गर्दन और खोपड़ी को साफ करने पर केंद्रित है, बाल झड़ना, अनिद्रा, हृदय रोग, साइनसाइटिस, क्रोनिक राइनाइटिस और श्वसन संक्रमण जो सर्दियों में होते हैं
उद्वर्तन
दलिया मालिश एक प्रसिद्ध आयुर्वेदिक मालिश चिकित्सा है जो वजन कम करने के इच्छुक लोगों द्वारा उच्च मांग में है। सूखे हर्बल तेल त्वचा और मांसपेशियों को एक्सफोलिएट करने, उपस्थिति में सुधार करने, वात और कफ दोषों को कम करने और इस तरह शरीर में रोशनी लाने में मदद करते हैं।
निष्कर्ष
उपर्युक्त दिशानिर्देशों का पालन करते हुए ऋतुचर्या स्वस्थ जीवन शैली में सबसे बड़ा निवेश है। इसीलिए जीवनशैली में बदलाव और आहार का पालन करना अच्छे स्वास्थ्य में योगदान देता है। इसका मुख्य उद्देश्य “लंबा और स्वस्थ जीवन जीना” है।