Incredible Benefits Of Surya Namaskara


लोग सोचते हैं कि सूर्य नमस्कार मांसपेशियों के निर्माण का दूसरा रूप है। हाँ वे करते हैं। लेकिन, यह आपके शरीर, आपके दिमाग और आपके जीवन के लिए बहुत कुछ करता है, अगर इसे ठीक से किया जाए।

सूर्य नमस्कार क्या है?

भगवान भगवान के सम्मान और कृतज्ञता व्यक्त करना एक प्राचीन प्रथा है जिसे “सूर्य का अभिवादन” कहा जाता है। सूर्य के बिना पृथ्वी पर जीवन नहीं है, यही कारण है कि यह प्रक्रिया शरीर में उतनी ही ऊर्जा पैदा कर रही है।

सूर्य नमस्कार के लाभ

संयम से इस्तेमाल किया जाने वाला सूर्य नमस्कार वजन कम करने का एक शानदार तरीका है। आसन पेट की मांसपेशियों को फैलाने में मदद करता है, जिससे आपको व्यायाम करने की ऊर्जा मिलती है और पेट के आसपास वजन कम करने में मदद मिलती है, जिससे चयापचय को नियंत्रित करने में मदद मिलती है, जिससे शरीर में वसा की मात्रा बढ़ जाती है।

सूर्य नमस्कार को अपनी सुबह की दिनचर्या का हिस्सा बनाएं क्योंकि यह रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे आपकी त्वचा अंदर से चमकती है।

  • नहाने का प्रबंध करता है

नियमित अभ्यास ड्राइव अनियमित पीरियड्स और अन्य हार्मोनल असंतुलन. गर्भवती महिलाओं की दिनचर्या आसान प्रसव में योगदान करती है। हालांकि, गर्भवती महिलाओं को सूर्य नमस्कार का पालन किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद ही करना चाहिए।

  • यह आपके काम करने के तरीके में सुधार करता है

यह आपकी आंतों और अन्य महत्वपूर्ण अंगों में रक्त को स्थानांतरित करके, आपके पाचन तंत्र के समुचित कार्य में मदद करता है।

  • अपना ब्लड शुगर रखें

सूर्य नमस्कार नियमित रूप से करने से इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाने में मदद मिलती है, जिससे आपका मूड बेहतर होता है रक्त शर्करा या मधुमेह.

  • तनाव कम करता है

सूर्य नमस्कार अंतःस्रावी ग्रंथियों के समुचित कार्य में योगदान देता है, विशेष रूप से थायरॉयड ग्रंथि में। यह तंत्रिका तंत्र को शांत करने में भी मदद करता है, इस प्रकार आपको चिंता, भय से निपटने और अपने तनाव को प्रबंधित करने में मदद करता है।

सूर्य नमस्कार अभ्यास निर्देश

  1. मित्राय नमः के बारे में (मित्र को नमस्कार) – प्राणामासन श्वास छोड़े, स्थिर खड़े हों, हाथों को प्रार्थना आसन पर रखें। भीतर देखो।
  2. Om रवाय नमः (अभिवादन उज्ज्वल) – हस्त उत्तानासन एक गहरी सांस लें, अपने हाथों को ऊपर उठाएं, धीरे से पीछे की ओर। देखो।
  3. Om सूर्याय नमः (ब्रह्मांडीय प्रकाश नमस्कार) – पाद हस्त आसन सांस छोड़ें, आगे की ओर झुकें, अपने पैरों को फैलाएं, अपने हाथों को नीचे, अपने पैरों के किनारों पर दबाएं। तिरस्कार करना।
  4. Om भानवे नम (लाइटर को नमस्कार) – आना आसन प्यूमा, अपने दाहिने पैर को बहुत पीछे की ओर फैलाएं। अपनी पीठ को मजबूत करें। आगे देखो।
  5. Om खगया नमः (खिलाड़ियों को नमस्कार) – अधो मुख संवासन सांस लें, अपने बाएं पैर को सबसे पीछे की ओर लाएं। अपने पीछे एक लाइन लगाएं और अपने पैरों को फैलाएं। तिरस्कार करना।
  6. Om पुस्ने नमः (वेटर को नमस्कार) – अष्ट मेरा नमस्कार श्वास अंदर लें, अपनी उँगलियों को फर्श पर रखें, घुटने नीचे और कूल्हों को। सांस छोड़ें, नीचे देखें और अपनी छाती और ठुड्डी को नीचे रखें।
  7. Om हिरण्य गर्भाय नमः (ब्रह्मांडीय शक्ति का अभिवादन) – उर्ध्व मुख संवासन सांस लें और अपने सिर और छाती को उठाएं, अपनी जांघों और अपनी हड्डियों को उठाएं। आगे की ओर खींचे और पीछे खींचे। देखो।
  8. Om मरिकै नमः (कॉस्मिक किरणें नमस्कार) – अधो मुख संवासन सांस छोड़ें, अपनी बाहों और पैरों को नीचे दबाएं, अपने कूल्हों को ऊपर उठाएं और अपना सिर नीचे करें। अपने पैरों और बाहों को फैलाएं। तिरस्कार करना।
  9. Om आदित्याय नमः (अदिति के पुत्र को नमस्कार) – आसन के आसन में सांस लें, अपने दाहिने पैर को अपने हाथों के बीच आगे रखें। अपने बाएं पैर को पीछे की ओर खींचे। अपनी पीठ बांधें और अपनी छाती खोलें। आगे देखो।
  10. Om सावित्रे नमः (शुरुआतकर्ता को नमस्कार) – पाद हस्त आसन सांस छोड़ें, अपने बाएं पैर को आगे रखें, अपने पैरों को सीधा करें, आगे बैठें। अपनी बाहों को फैलाएं, अपना सिर झुकाएं। तिरस्कार करना।
  11. Om अर्काय नमः (जीवन के अमृत को प्रणाम) – हस्त उत्तानासन सांस लें, झुकें, पीठ को सीधा करें, हाथों को फैलाएं और पीछे देखें। देखो।
  12. Om भास्कराय नमः (प्रबोधन के लिए अभिवादन) – प्राणामासन साँस छोड़ते हुए, प्रार्थना क्षेत्र में अपना हाथ रखकर खड़े हो जाएँ। भीतर देखो।





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